Статья рассказывает о важности витаминов в бодибилдинге, их функциях, необходимости включения в рацион и аптечно-практической стороне. Витамины являются микро-катализаторами, которые необходимы для эффективности и полноты усвоения компонентов пищи. Нехватка витаминов может привести к торможению восстановительных процессов и гипертрофии мышечных волокон. Витамины - это биологически-активные, органические соединения, которые не синтезируются организмом и поступают извне, т.е. с пищей или в виде добавок.

В статье представлены 35 ключевых фраз японской мудрости, которые помогут в жизни. Они касаются различных аспектов жизни, отношений и поведения. Например, 'Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим', 'Без обыкновенных людей не бывает великих', 'Одно доброе слово может согревать три зимних месяца'.

Статья о том, как набрать массу с помощью тренировок по циклам. В статье описывается комплекс упражнений на каждый день цикла, а также рекомендации по процентному соотношению весов и отдыху. Статья также содержит советы по восстановительным способностям организма и необходимости отдыха.

Аэробные тренировки эффективны для сжигания жира и формирования рельефной фигуры у мужчин и женщин. Это позволяет снизить вес примерно на 1,5 кг.

Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в течение 20-30 минут. В этот период времени в организме открыто послетренировочное окно, когда все, что будет съедено, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы.