Статья рассказывает о важности витаминов в бодибилдинге, их функциях, необходимости включения в рацион и аптечно-практической стороне. Витамины являются микро-катализаторами, которые необходимы для эффективности и полноты усвоения компонентов пищи. Нехватка витаминов может привести к торможению восстановительных процессов и гипертрофии мышечных волокон. Витамины - это биологически-активные, органические соединения, которые не синтезируются организмом и поступают извне, т.е. с пищей или в виде добавок.
# Питание
Статья о том, как правильно питаться перед и после тренировки. Перед тренировкой нужно употреблять углеводы и белки, но не жиры. Рекомендуется употреблять небольшое количество пищи. После тренировки нужно употреблять пищу богатую белком и углеводами в течение 20-30 минут. В этот период времени в организме открыто послетренировочное окно, когда все, что будет съедено, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы.